頭皮の悩み？今日からできる頭皮ケア

みなさんは頭皮のお悩みはありますか？頭皮の悩みとして多いのが、乾燥やかゆみです。私も、乾燥しやすい人なので、肌も頭皮も手入れしてあげないとボロボロになってしまいます(>_<)そこで今回は頭皮の乾燥原因と対策を紹介していきます。

１　乾燥する原因

１－１　洗浄力の強いシャンプー

シャンプーには汚れを落とす洗浄成分が配合されています。これは種類によって強弱があり、洗浄力の強いシャンプーを使い続けることで必要な分の頭皮の皮脂までも洗い流してしまい、乾燥しやすくなってしまうのです。

１－２　シャンプーの回数

一日のうちに何度もシャンプーで洗ってしまうと、やはり必要以上に皮脂を落としてしまうので、要注意です。

１－４　紫外線対策

紫外線によって髪や頭皮に悪影響を与えてしまいます。一番上にある頭頂部は特に日焼けなどしやく気づかない間に傷んでいたりするので、注意です。

１－５　生活習慣の乱れ、ストレス

髪や頭皮を良い状態に保つには、普段の生活習慣を見直す必要もあります。食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足など生活習慣が乱れることで血行不良になり、栄養不足になります。また、ストレスによっても影響を受けてしまうのでできるだけストレス解消できることを日頃から実践しているといいですね

２　乾燥やかゆみ対策

２　乾燥することで起きる症状

２－１　かゆみ

乾燥することで皮脂などの油分がなくなり、バリア機能が弱くなってしまいます。バリア機能が低下してしまうと外的刺激を受けやすくなり、炎症をおこしてしまいます。それによってかゆみの原因になったりします。

２－２　フケがでる

フケには乾燥が原因の乾性フケと脂性フケの2種類あります。乾性フケは頭皮が乾燥して角質が剥がれ落ちていき、白い粉のようにパラパラでるのが特徴です。脂性フケは過剰な皮脂、菌、免疫力低下が原因といわれています。比較的に大きいフケが目立ち、湿っぽいのが特徴です。

２－３　抜け毛が増える

３　乾燥やかゆみ対策

３－１　保湿をする

頭皮を保湿しつつ、栄養を与える頭皮ローションや化粧水などがオススメです。乾燥が気にならない場合でも使用しながら頭皮マッサージすることで抜け毛予防や育毛につながるので試してみてください。

３－２　シャンプーの回数

シャンプーはできるだけ一日一回夜に洗うようにしましょう。お湯の温度もぬるめのお湯を使いましょう。そうすることで必要以上に皮脂を洗い流すこともないので乾燥を防ぐことができます。もし、一回では不安だったり物足りない場合は、使用するシャンプーを変えてみましょう。洗浄力の弱いものだったり、刺激の少ないものを使うようにしましょう。

３－３　生活習慣の改善

生活習慣を変えてみましょう。食生活、運動、睡眠、できることから少しづつ始めるとよいです。いきなり全部変えようとすると大変になりストレスになりいいことないです。

４　まとめ

今回は頭皮の乾燥やかゆみ原因について紹介していきました。頭皮の状態が良くなれば健康な髪も育ちやすくなります。ぜひ、健康的な頭皮とキレイな髪にしていくために気を付けていきましょう(*^^*)

2020.01.22

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